Что выбрать Кикбоксинг или Тайский бокс?

Муай-тай и кикбоксинг во многом похожи. Оба боевых искусства базируются на использовании ударов руками и ногами. Для тех, кто не знаком с данными видами спорта может показаться, что они идентичны, однако это абсолютно неверно.

В чем основные отличия кикбоксинга от тайского бокса, что лучше выбрать для самообороны и фитнеса? Ответы ниже. 

История муай-тай и кикбоксинга

Кикбоксинг, как отдельное единоборство, появился в середине 20-го века. В его основу легли такие боевые искусства, как каратэ, муай-тай, западный бокс и тхэквондо. К середине 70-х популярность кикбоксинга распространилась в западных странах, благодаря зрелищным соревнованиям и кинематографу. 

К этому времени уже были созданы крупные федерации данного вида спорта. В 90-х, наряду с бразильским джиу-джитсу и другими боевыми искусствами, кикбоксинг стал частью смешанных единоборств. 

История муай-тай куда более древняя и начинается в 13-ом веке, когда в Таиланде появилась династия Сукхотай. Солдат первой тайской армии обучали как вооруженному, так и невооруженному искусству боя. Данные приемы сформировали основу тайского бокса. 

Муай-тай получил широкое распространение на международном уровне в конце 20-го века. Тогда западно ориентированные спортсмены из Таиланда начали участвовать в соревнованиях по кикбоксингу и смешанным единоборствам, а также в поединках по правилам муай-тай по всему миру.

Кикбоксинг

Кикбоксинг — это общий термин, используемый для обозначения комбинации нескольких различных ударных техник и стилей борьбы в стойке, которые входят в классификацию спортивных единоборств. 

Техника кикбоксинга

Техника ударов руками в кикбоксинге унаследована непосредственно от классического бокса. Основные техники включают джеб, прямой/крестовой, апперкот и хук. Некоторые из более продвинутых техник — вращающийся обратный кулак и удар супермена.

Удары могут наноситься непосредственно в лицо, виски, подбородок, челюсть, грудную клетку, печень и живот. 

Удары ногами (кики) — это оружие дальнего боя в кикбоксинге. Есть множество вариаций киков в каждом стиле данного единоборства. Основные из них — это раунд-кик (круговой удар по корпусу), хай-кик и лоу-кик (высокий и низкий удар). 

Большинство ударов ногами используются в нападении. Исключение: удар ногой в тейп или толчок — это защитный прием, который наносится в солнечное сплетение, живот или лицо, и дезориентирует противника.

Основные техники ударов коленями включают прямые и косые. Они направлены на грудь, живот или грудную клетку. Более продвинутый — это удар коленом в прыжке, который нацелен в голову.

Правила соревнований в кикбоксинге

Бои проводятся на стандартном боксерском ринге. Здесь бойцы, в зависимости от стиля кикбоксинга, могут использовать друг против друга удары ногами, руками, локтями, головой, коленями, а также броски и другие приемы из борцовских техник.

Вот основные правила соревнований в кикбоксинге:

• раунд длится 3 минуты;
• перерыв между раундами составляет 1 минуту;
• бои чемпионата длятся 12 раундов по 3 минуты;
• цель бойца — нокаутировать противника;
• бой оценивается по очкам только при отсутствии нокаута;
• в случае равного количества очков, объявляется ничья.

Также есть правила касательно возрастов, весовых категорий, экипировки и т. д. Полный перечень вы сможете найти в открытых источниках. 

Тайский бокс

Муай тай или тайский бокс, является национальным боевым искусством Таиланда. Здесь применяются удары в стойке, а также вариативные техники клинча. Данная дисциплина известна как “искусство восьми конечностей”, поскольку характеризуется активным использованием локтей и коленей. Это, кстати, одно из основных отличий кикбоксинга от тайского бокса, так как в первом данные части тела не играют такой роли. 

Техника муай-тай

Рассмотрим основные техники атаки и их вариации:

1. Кулаки. Основные техники нанесения ударов включают прямой удар (джеб), прямой удар сзади (кросс), апперкот, хук, удар сверху и вращающийся обратный кулак. 
2. Локти. Существует множество различных способов удара локтем: боковой удар в голову, сверху вниз, обратный удар в подбородок, удар сверху вниз и вращающийся обратный удар. 
3. Кики. Кики или удары ногой — это прием, наносимый по ногам противника, корпусу, рукам, спине и голове. Удар наносится снаружи, рука отводится назад вместе с поворотом бедра, для создания силы. 
4. Колени. Удары коленями в муай-тай — это техника ближнего боя, используемая в процессе клинча. Коленями бьют по корпусу, особенно по грудной клетке, а также по бедрам и голове.
5. Клинч. Клинч — это техника захвата, обычно используемая в сочетании с ударами коленями и локтями. Во время клинча также разрешены и выполняются тейкдауны.

В целом, техника кикбоксинга отличается особой жестокостью и зрелищностью, так как коленные и локтевые удары часто приводят к рассечениям. 

Правила соревнований в тайском боксе

Базовые правила проведения боев по муай-тай мало чем отличаются от принципов кикбоксинга:

• бой длится 5 раундов по 3 минуты;
• перерыв между раундами составляет 2 минуты;
• цель бойца — нокаут; 
• за удары, достигшие цели бойцам начисляются очки; 
• если в конце боя количество очков равно, побеждает боец, показавший лучшую технику атаки и защиты.

Сходство правил кикбоксинга и тайского бокса объясняется тем, что на оба единоборства большое влияние оказал классический бокс. Однако в правилах каждого из этих боевых искусств есть характерные отличительные черты. 

Методы изучения боевых искусств

Изучение боевых искусств предполагает длительный процесс, состоящий из 6-ти ключевых шагов. Это наблюдение, физическая подготовка, оттачивание техники, повторение, эксперименты и оценка результата. 

1. Наблюдение. Ученик должен сосредоточиться на всех ключевых принципах, которые излагает и показывает тренер. Отработка техники без тщательного наблюдения, приведет к ошибкам или плохим привычкам на ранней стадии обучения. 
2. Физическая подготовка. Вам следует постоянно развивать свое тело и расширять его возможности. Без хороших показателей силы, скорости, координации и растяжки невозможно добиться ощутимых результатов ни в одном из боевых искусств. 
3. Оттачивание техники. Эффективно обучаться единоборствам можно только в сопровождении опытного тренера. Он покажет правильные движения и поможет исправить ошибки.  Это ключевой этап процесса обучения.
4. Повторение. Когда вы научитесь правильно выполнять приемы, необходимо будет довести все действия до автоматизма. А затем продолжать отрабатывать движения на боксерских  грушах, манекенах и в спаррингах.
5. Эксперименты. После приобретения навыков и уверенности в себе, важно экспериментировать с различными ситуациями. Рано или поздно вы научитесь эффективно комбинировать техники и выработаете свой собственный стиль боя. В этом также поможет тренер.  
6. Оценка результата. Чтобы оставаться в форме и, тем более, прогрессировать, необходимо регулярно оценивать свои навыки и возможности. Это позволит корректировать программу тренировок и добиваться больших успехов. 

Следование данным этапам в процессе занятий необходимо, как в кикбоксинге, так и в тайском боксе. Более того, даже если вы занимаетесь единоборствами для поддержания физической формы, вам все равно придется придерживаться этих рекомендаций, чтобы обеспечить себе эффективные занятия. 

Основные отличия кикбоксинга и тайского бокса

Как вы могли заметить, в обоих видах спорта используются весьма похожие приемы, не считая таких особенностей муай-тай, как коленные и локтевые удары. Также в обоих единоборствах весьма схожие правила, что объясняется их связью с классическим боксом. 

Существенная разница заключается в технике. Кикбоксинг — это динамичная связочная работа с упором на удары руками. Муай-тай, в свою очередь, характеризуется жесткими одиночными ударами, короткими сериями и активным использованием всех конечностей.  

Если рассматривать данные единоборства с практической точки зрения, то преимущество здесь на стороне тайского бокса, который практически не имеет себе равных по эффективности в уличной драке. Кикбоксинг — представляет собой куда более щадящий спорт, пусть и с меньшей прикладной пользой. 

Подводя итоги: Что же все таки лучше, тайский бокс или кикбоксинг

В сущности, все зависит от того, какой стиль боя вам больше по душе. Посмотрите записи соревнований по данным боевым искусствам. Обратите внимание на движения бойцов и ответьте для себя на вопрос, как бы вы хотели двигаться. 

В плане физической подготовки неважно что вы выберете, тайский бокс, или кикбоксинг. Оба единоборства достаточно эффективные. Они помогут вам быстро привести тело в форму и поддерживать его в тонусе. 

В данной статье мы рассмотрели ключевые отличия кикбоксинга от тайского бокса. Как из этих видов спорта выбрать — решать вам.