fbpx
Coyote
 

RYM

RYM / Блог | Кикбоксинг  / Удары и приемы в кикбоксинге

Удары и приемы в кикбоксинге

Кикбоксинг — уникальная разновидность боевого искусства. В нем совмещаются элементы классического бокса и традиционных восточных единоборств. Отличительной особенностью кикбоксинга является равная значимость ударов руками и ногами, которая делает данное боевое искусство гораздо более сбалансированным, в отличие от аналогов. 

В данной статье мы разберем основные удары в кикбоксинге, рассмотрим различные приемы и базовые принципы техники боя. 

Виды кикбоксинга

Современный кикбоксинг разделен на 2 основные разновидности — американский и японский. Рассмотрим каждую подробнее. 

Американский

Американская разновидности кикбоксинга возникла в США в 60-х годах 20-го века, как альтернатива восточным единоборствам. Кикбоксинг быстро обрел популярность благодаря зрелищности. 

Здесь бойцы наносили удары в полную силу, в отличие от того же карате, где поединок останавливался после проведения технического действия — удара, достигшего цели. Именно поэтому первоначальный вариант кикбоксинга назывался “фулл-контакт карате”. 

Поклонники каратэ вскоре потребовали переименовать новое единоборство, которое не соответствовало правилам традиционной школы. Так кикбоксинг получил свое окончательное название, которое сохраняется по сей день. 

Японский

Японский вариант кикбоксинга является видоизмененной версией тайского бокса, который проник в Японию в те же 60-е годы прошлого века. Японский кикбоксинг отличается от муай-тай видоизмененными правилами, в числе которых запрет на локтевые удары.

Что касается различий между японским и американским кикбоксингом, их список сводится к 2-м основным факторам: 

  1. В японском кикбоксинге раунды длятся по 3 минуты, в американском — по 2. 
  2. В американском кикбоксинге запрещены удары коленями и захват шеи, тогда как в японской разновидности — это разрешенные приемы. 

В целом, японский кикбоксинг — это более жесткая разновидность американского. 

Удары

Удары ногами

Большая часть ударов ногами в кикбоксинге наносится по одной схеме: поднимаем ногу — сгибаем в колене — наносим удар — сгибаем обратно — возвращаемся в исходную позицию. Место, которым наносится удар, позиция из которой он совершается, направление и другие факторы меняются, в зависимости от приема. 

В технике удара ногой важна скорость возврата в исходную позицию. Когда одна нога совершает удар, вторая принимает на себя вес тела, вследствие чего боец становится уязвим к контратакам. Соответственно, чем быстрее боец становится на обе ноги, тем меньше у противника шансов нанести успешный контрудар. 

Что касается приемов, основными ударами в кикбоксинге являются: 

  • прямые;
  • боковые;
  • в сторону;
  • сверху;
  • с разворота;
  • низкий боковой.

Из этого списка ударов уже выстраиваются различные вариации и комбинации, которые боец подбирает под себя. 

Удары руками

Удары руками в кикбоксинге мало чем отличаются от аналогичных приемов из классического бокса. К ним относятся:

  • прямой удар (джеб, панч);
  • боковой удар (хук);
  • удар снизу (апперкот);
  • удар рукой с разворота (бэк-фист).

Все удары руками наносятся из защитной стойки, после чего рука возвращается в исходное положение. В бою нельзя опускать руку после нанесения удара, так как это дает противнику возможность провести ответную атаку. 

Удару руками имеют самое разное назначение. Они могут работать, как отвлекающие приемы, использоваться для удержания противника на дистанции, или для проведения полноценной атаки. 

Подсекающие

В других разновидностях единоборств подсечки используются в комплексе с захватами. Мы подсекаем противника, валим его на пол и проводим болевой или удушающий захват, завершая поединок. 

В кикбоксинге запрещены любые захваты, соответственно, назначение подсечки меняется. Здесь она используется для того, чтобы выбить противника из равновесия, а затем — нанести удар. 

Подсечка выступает в качестве вспомогательного действия, которое можно использовать, как для того, чтобы защититься от действий противника, так и для того, чтобы лишить защиты его самого. 

Сам перечень подсекающих приемов в кикбоксинге достаточно короткий. В поединке можно использовать следующие подсечки: 

  • боковую;
  • заднюю;
  • круговую; 
  • изнутри. 

Любые другие подсекающие приемы относятся к разряду запрещенных. 

Запрещенные удары

Список запрещенных ударов в кикбоксинге короткий: 

  • захваты, болевые и удушающие; 
  • высокие броски; 
  • подножки; 
  • удары в затылок, спину, суставы и пах; 
  • добивания. 

Исключения допускаются только в показательных неконтактных поединках и, естественно, в уличной драке. 

Удары в зависимости от дистанции

Учитывая активное использование ног и рук, приемы кикбоксинга позволяют атаковать противника на ближней, средней и дальней дистанциях. Рассмотрим каждую подробнее. 

Ближняя дистанция

Характерна для ударов руками, из классического бокса. В первую очередь, для апперкота. Ближняя дистанция в кикбоксинге применяется довольно редко, так как дает преимущество более массивным бойцам. 

Средняя дистанция

Универсальная дистанция, на которой бойцы могут работать руками и ногами. Чаще всего бои проходят именно на такой дистанции, так как здесь бойцы могут в полной мере раскрыть свой потенциал. 

Дальняя дистанция

Бой на дальней дистанции ведется только при помощи ног. Такой формат чаще встречается в начале поединка, когда бойцы обмениваются ударами, держась на расстоянии друг от друга. 

Техника выполнения ударов

Для всех разновидностей ударов есть свои техники исполнения и тренировки. Однако, существуют общие правила, которые выполняются всеми бойцами. Давайте рассмотрим их. 

  1. Руками наносим прямые удары. Это значит, что удары руками должны быть направлены в конкретные точки, траектория кулака — прямой. Скользящие удары не допускаются. 
  2. Подбородок должен быть защищен. С одной стороны его защищает атакующая рука, с другой — кулак второй руки. Корпус закрывается локтем свободной руки.
  3. Нанося удар рукой, вес переносим на противоположную ногу. То есть, бьем левой — опираемся на правую ногу, бьем правой — наоборот. Так мы не только лучше удерживаем равновесие, но и усиливаем удар. 
  4. Не забываем о защите в момент нанесения удара. Приемы кикбоксинга позволяют сопернику наносить контрудар сразу же после вашей атаки. Необходимо максимально обезопасить себя от такого удара. 
  5. За атакой обязательно следует защита. По тем же причинам, сразу после проведения атаки необходимо перейти в защиту, чтобы блокировать контратаку противника. 

На этом перечень общих особенностей техники заканчивается. Техника выполнения каждого удара и приема изучается отдельно. 

Приемы

Давайте рассмотрим базовые группы приемов и вкратце пройдемся по ударам в кикбоксинге на грани запрещенного. 

Основные приемы

Эти приемы считаются технически правильными и разрешенными. Их изучают все, без исключения кикбоксеры, так как на основе этих ударов строится любая атака и контратака. Рассмотрим каждую группу приемов отдельно:

  1. Прямые удары. Используются чаще всего. Применимы для атаки, контратаки, перехватывания инициативы у противника и сохранения дальней дистанции. 
  2. Боковые удары. Гораздо более эффективная разновидность атаки. Такие приемы можно использовать, как отдельно, так и в комбинации с прямыми ударами, для развития атаки. 
  3. Нижние удары. Проводятся на ближней и средней дистанции. Выполняются руками, по направлению снизу вверх. Целью атаки служит корпус или нижняя челюсть. 
  4. Круговые удары. Чаще всего проводятся ногами, и на дальней дистанции. Такие удары плохо подходят для защиты или контратаки, но в качестве атакующих показывают себя просто отлично, благодаря силе и скорости. 

“Грязные приемы”

Такие приемы формально можно выполнять на ринге, и они однозначно дадут вам неслабое преимущество. Однако любая неосторожность в использовании таких техник может привести к дисквалификации. 

  1. Подставка колена. Позволяет заблокировать лоу-кик противника, подставив колено под его голень. Блок будет крайне болезненным для соперника, и может лишить его возможности передвигаться. 
  2. “Особый” лоу-кик. Представляет собой удар по ноге, но в особые точки: над коленом и немного ниже тазовой кости. В этих точках мышцы особенно чувствительны, так что есть шанс вывести ногу противника из строя. 
  3. Неожиданный удар локтем. Да, такие удары запрещены, но данный прием хорош тем, что его можно провести незаметно. Суть такого удара в том, чтобы в последний момент бокового удара рукой согнуть ее, как бы “промахиваясь” и попадая противнику локтем по лицу. 
  4. Подставка локтя. Применяем, когда противник бьет ногой в корпус. Подставляем локоть под его голеностоп. Здесь главное правильно заблокировать прием, чтобы не пропустить удар по корпусу. 
  5. “Особый” бэк-фист. При ударе рукой с разворота бьем не кулаком, а нижней частью предплечья, которая не закрыта перчаткой. Таким образом мы делаем удар более жестким и можем даже рассечь кожу противника, что в кикбоксинге считается техническим нокаутом. 
  6. Удар головой. Удар головой используется крайне редко и в самой безнадежной ситуации. Выглядит он как уклонение, но вместо ухода от противника, боец сближается с ним и бьет лбом в лицо. Таким образом можно рассечь кожу соперника и одержать быструю победу. 
  7. Удушение в клинче. На этапе борьбы прижмитесь головой к голове противника и давите на его лицо локтем или предплечьем. Прием не считается удушающим, но заставляет противника быстро выдыхаться. 
  8. Добивание. Также запрещено, с одной оговоркой. Когда противник еще не упал на ринг, его избиение не будет поводом для дисквалификации. Так что, нокаутированному сопернику можно успеть нанести финальный удар. 
  9. Незаметная подножка. Проводится в клинче и позволяет “уронить” соперника, прижав его к полу. Для этого необходимо обернуть свободную (не опорную) ногу противника и навалиться на него.
  10. Вместо болевого. Если противник активно использует руки, вы можете одним точным ударом нейтрализовать одну из них. Для этого достаточно ударить в зону бицепса. Такой удар крайне болезненный и выведет руку противника из строя на ближайшие несколько минут. 

Теперь вы знаете все необходимое про удары в кикбоксинге. Если у вас остались вопросы, поделитесь ими в комментариях.

Лучше любого руководства, узнать о том, какие удары и приемы существуют в кикбоксинге и как ими овладеть вы можете на тренировках, в спортивном клубе Rock Your Mount есть секция кикбоксинга, подробнее о которой можно узнать на соответствующей странице “Кикбоксинг в RYM“.

Post a Comment

Заповни форму на сайті або зателефонуй за номером телефону та запишись на пробне тренування до спортклубу RYM всього за 100 грн!

 

Це твоя можливість оцінити свої сили, отримати рекомендації від професійних тренерів та побувати в одному з найкращих клубів єдиноборств та фітнесу у твоєму місті!

 

+38 (093) 160-68-28