Что нужно для занятий тайским боксом?

Тайский бокс (муай-тай) — одно из самых эффективных боевых искусств. Благодаря комплексному развитию силы, выносливости, выдержки и самодисциплины муай-тай заслужил популярность среди профессиональных бойцов и любителей. Рассмотрим подробнее, что такое тайский бокс.

Что такое тайский бокс

Муай-тай является традиционным народным единоборством Таиланда. Для нанесения ударов в этом боевом искусстве используются разные части тела, а именно: руки, ноги, колени и локти. 

Отличия тайского бокса от кикбоксинга

Кикбоксинг предполагает динамичные бои, с использованием большого количества связок и упором на удары руками. Бои в тайском боксе состоят из одиночных ударов и коротких серий. Колени и локти здесь используются гораздо чаще. 

Тем не менее 2 боевых искусства существенно “перемешались”. Особенно это прослеживается в любительских боях: бойцы муай-тай используют приемы из кикбоксинга, а кикбоксеры, напротив заимствуют элементы тайского бокса. 

Как проходят занятия тайским боксом

Нужно понимать, что тренировки, которые проходят бойцы в Таиланде кардинально отличаются от распространенных за пределами этой страны. Обучение “европеизированному” муай-тай гораздо более мягкое. Например, упор в обучении делается не на выносливость и скорость ударов, а на технику безопасности, навыки защиты и уклонения. 

Что касается самого процесса тренировки — он мало чем отличается от обучения другим видам боевых искусств. Бойцы надевают защиту и отрабатывают приемы, с постепенным повышением скорости. 

Плюсы данного вида спорта

Тайский бокс так популярен во всем мире не только благодаря зрелищным боям. Тренировки муай-тай положительно влияют сразу на несколько жизненно важных функций организма, а именно:

• сердечно-сосудистую систему — повышается выносливость и стрессоустойчивость, нормализуется дыхание и сердечный ритм;
• кости, суставы и связки — связки становятся эластичными, кости прочными, суставы — подвижными и устойчивыми к повреждениям; 
• общую физическую форму и внешний вид — интенсивные тренировки быстро приводят тело в форму, укрепляют мышцы и улучшают вашу фигуру. 

История тайского бокса

История муай-тай тесно переплетена с историей Таиланда. Прародителем боевого искусства было другое единоборство — Муай Боран, которое переводится как “поединок свободных”. 

В 16-ом веке муай-тай уже был известен во всем Таиланде. По миру данное единоборство начало распространяться в середине 20-го века, когда стало очевидно преимущество муай-тай перед другими школами. Особенно популярным тайский бокс стал среди бойцов ММА.

Муай-тай сегодня

Для мужской части населения Таиланда бои — практически единственный способ прилично зарабатывать. А с относительно недавнего времени в боях принимают участие женщины и дети. Тем не менее основную массу тай-боксеров все же составляют мужчины. 

Традиционные приемы Муай Боран на официальных соревнованиях запрещены, так как многие из них могут привести к летальному исходу. Тайские тренера свободно владеют запрещенными техниками и обучают им своих учеников, но за использование таких техник в бою спортсмену грозит мгновенная дисквалификация.

Монгкон

Это обязательная часть экипировки тай боксера. Она не несет практической пользы, но имеет сакральный смысл. Монгкон представляет собой узкую полоску ткани с нанесенными на нее магическими символами. 

Праджат

Праджат — это еще одна часть ритуальной экипировки. Представляет собой повязку на плече. На праджат также наносятся символы, которые должны защитить бойца.

Это не то что нужно для занятий тайским боксом, но если вы хотите соблюсти традиции, монкгон и праджат легко можно приобрести в интернете. 

Кодекс чести

В тайском боксе боец должен уважать своего оппонента. Ему запрещается оскорблять противника вербально и физически. Если спортсмен нарушает данные правила, ему грозит дисквалификация точно так же, как за нарушения правил боя. 

Весовые категории

Всего в тайском боксе насчитывается 19 категорий. Категория спортсмена определяется до начала соревнований. Информация о результатах вносится в медицинскую карточку. 

Женщины в муай-тай

До конца 20-го века женщины не участвовали в официальных соревнованиях по муай-тай. Согласно верованиям Таиланда женщина на ринге приносит неудачу. Со временем статус прекрасного пола в этом виде спорта начал меняться. 

Сперва женщины занимались этим только для поддержания хорошей физической формы. Со временем все больше женщин стремилось в тайский бокс, и появление женских соревнований было делом времени. 

Тайский бокс и олимпийские игры

О том что такое тайский бокс знают миллионы людей, однако он до сих пор не входит в состав олимпийских игр. В 2016 году Международный олимпийский комитет объявил муай-тай официальным видом спорта, но Олимпийские соревнования по тайскому боксу по-прежнему не проводятся. 

Муай-тай в Украине

В Украине тайский бокс имеет статус официального спорта. Существует официальная украинская сборная, которая регулярно участвует в международных соревнованиях. 

Распространенные вопросы

В данном разделе мы ответим на самые частые вопросы о тайском боксе. 

Самые распространенные травмы в тайском боксе

Важно понимать, что занятия с профессиональным тренером и владение защитными техниками сведут к минимуму риск получения серьезных травм. Однако, вы должны знать, какие травмы чаще всего получают в тайском боксе. 

1. Икры. Часто травмируются вследствие высоких нагрузок на ноги во время бега и ударов. 
2. Запястья. С такими травмами часто сталкиваются самоуверенные бойцы, которые тренируются без экипировки.
3. Ребра. Удары ног, нацеленные в корпус могут привести к ушибам и переломам ребер. 
4. Шея. В ходе боя противники часто оказываются в позиции борьбы на ближней дистанции. В таком положении травмы шеи практически неизбежны.

Кому подходят занятия тайским боксом

Тайский бокс практически так же универсален, как ММА и прикладной рукопашный бой. В зависимости от вашего веса, роста, возраста и других показателей, вы можете выбрать техники и связки, которые будут максимально эффективны. 

Какие опасности таит в себе тайский бокс

В зале, под присмотром опытного тренера, у вас практически нет шансов получить серьезные травмы. Однако, на ринге, в боях профессиональных спортсменов используют такие приемы, которые могут нести угрозу для жизни бойца. 

Какую роль играет вес в поединке

В бою все решает навык, а не конституция тела. Для каждого телосложения в тайском боксе найдется техника, которая даст преимущество над более крупными противниками. Более того, в муай-тай есть приемы, которые позволяют использовать вес противника против него самого. 

Подготовка к первой тренировке

Первое и самое главное — никогда не тренируйтесь самостоятельно, если вы начинаете обучаться тайскому боксу. Самостоятельная тренировка приведет к неправильному заучиванию приемов, а также серьезным травмам. Новичку в муай-тай обязательно нужна помощь опытного тренера. 

Как выбрать зал для занятий тайским боксом?

В этом вопросе ориентируйтесь на то, чего вы хотите от этого единоборства. Есть 3 популярных варианта: фитнес, самооборона и профессиональный спорт. Уточните у тренера, на что именно ориентировано обучение.

Как выбрать экипировку для тайского бокса

Стоит разобраться, прежде чем пойти на тайский бокс, что нужно для тренировок в этом виде спорта. Защитная экипировка крайне важна, так как предотвращает получение травм во время тренировок. 

Паховая “ракушка”

Обязательный атрибут для мужчины. Без “ракушки” у вас есть все шансы получить травму паха уже в первом поединке. Несмотря на то, что удары в пах относятся к числу запрещенных, в спаррингах и боях есть большой риск случайного попадания. 

Боксерские бинты

Выше мы уже писали об этом атрибуте. Без бинтов вы рискуете повредить костяшки пальцев и травмировать запястья. Однако помните, что бинты не гарантируют отсутствие травм. Не бейте грушу и другой инвентарь в полную силу, если не уверены в своих навыках. 

Шорты для тайского бокса

Здесь стоит ориентироваться на размер. Шорты для муай-тай не слишком отличаются от обычных боксерских. Они чуть короче и свободней. Также вам стоит остановить свой выбор на шортах с широким поясом. Они гораздо лучше держатся и точно не помешают вам в поединке.

Рашгарды

Рашгард — это компрессионная одежда. Этот элемент экипировки не является обязательным для занятий муай-тай, но с ним ваши мышцы не будут охлаждаться и, соответственно, будут лучше работать. То что нужно для тайского бокса, с его тренировками на выносливость. 

Щитки на колени

Важная часть экипировки, которая защитит ваши голеностопы от ушибов и переломов, при неудачных ударах. 

Шлем

Необходимая вещь для новичка. Защитит вашу голову от ушибов, сотрясений, трещин и рассечений. Шлем не спасает от нокаута и нокдауна, но поможет вам сохранить здоровье. 

При выборе шлема обращайте внимание на соотношение защиты и компактности. 

Техники тайского бокса

В отличие от большинства традиционных единоборств, тайский бокс радует разнообразием техник и стилей. Однако есть базовая система приемов, которая лежит в основе каждой школы. 

Удары кулаками (Чок)

Традиционная техника кулачного боя в муай-тай в данный момент практически заменена ударами, заимствованными из классического бокса. Тем не менее есть существенные различия. Так, удары кулаками, нацеленные в корпус противника практические не применяются, так как оставляют без защиты голову. 

Локти (Ти сок)

Одна из наиболее опасных разновидностей ударов, которая к тому же ценится публикой. Такие удары чаще всего рассекают кожу и вызывают обильную кровопотерю. Наносятся различными способами: сбоку, снизу и по диагонали.

Удары ногами (Тае)

В основном представлены всего 2-мя приемами — “джебом” и боковым ударом, нацеленным в корпус или голову противника. Тай боксеры довольно редко используют удары ногами, предпочитая им удары коленями. 

Удары коленями (Ти као)

Используются часто, особенно в клинче. Позволяют сокращать дистанцию и навязывать противнику ближний бой. Представляют серьезную угрозу за счет силы и малой площади соприкосновения. 

Клинч и борьба в стойке (Джаб-ко)

В отличие от классического бокса, где борьбу оппонентов останавливают, в муай-тай, напротив бойцы часто входят в клинч. Зачастую, именно в борьбе определяется победитель, так как здесь бойцу достаточно занять выгодную позицию, чтобы отправить соперника в нокаут. 

Снаряды для отработки ударов

Оборудование в муай-тай практически не отличается от снарядов в классическом боксе. Однако к обычным “лапам” и груше добавляются каплевидные мешки и “пады”. 

В целом, список снарядов выглядит так: 

• лапы;
• пады;
• боксерская груша;
• тайский мешок (“банан”);
• каплевидная груша.

Муай-тай — боевое искусство, в котором найдется место бойцам любого возраста и весовой категории. Оно будет полезно, как для поддержания физической формы, так и для освоения навыков самообороны. Теперь вы имеете полное представление о том, что такое тайский бокс и можете смело записываться на пробную тренировку в спортклуб RYM на странице “Тайский бокс в RYM“.